Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hay mãn kinh, phụ nữ ở độ tuổi 40 thường gặp phải những dấu hiệu về suy giảm cơ quan thần kinh, tuyến yên hay buồng trứng. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, sinh lý đặc biệt làn da của chị em. Tuy nhiên, vẫn có một số biện pháp giúp phụ nữ tuổi 40 làm chậm quá trình này để giữ cho cơ thể luôn tươi trẻ rạng ngời.
1. Uống nước đủ
Dù ở tuổi nào thì uống nước đủ cũng là điều vô cùng quan trọng. Từ bấy lâu nay, nước được xem là “vũ khí” chống lại quá trình lão hóa của làn da. Thiếu nước, da sẽ trở nên nhăn nheo, thô ráp và nhanh lão hóa. Do đó, chị em hãy uống đủ nước để có thể đào thải độc tố, thanh lọc lại cơ thể.
2. Chế độ ăn phù hợp
Ăn uống cũng là một trong những cách để ngăn ngừa biến đổi và rối loạn trong cơ thể của phụ nữ giai đoạn trung niên. Ở độ tuổi này, chị em nên xem xét kĩ lượng các chất dinh dưỡng để sử dụng.
Một số thực phẩm tốt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng đó là: cá, đậu nành, ngũ cốc, sữa không đường, các loại rau xanh…
3. Tập thể dục hằng ngày
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc tập thể dục cũng giúp chị em tăng tuần hoàn máu, hạn chế mất khối cơ, giảm mỡ, giảm táo bón, ổn định tim mạch…
Cách chuyên gia luôn khuyến khích phụ nữ tuổi 40 nên bỏ ra từ 30 phút mỗi ngày để vận động vừa sức bằng cách hình thức như đi bộ, bơi, yoga…sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ.
4. Giao lưu, kết nối bên ngoài
Phụ nữ ở độ tuổi này thường đã có công việc và gia đình ổn định. Do đó, chị em nên dành thời gian cho riêng bản thân mình. Tham gia các CLB tại địa phương, các nhóm có cùng chung sở thích hoặc đơn giản hẹn bạn bè đi cafe để tâm sự. Điều này giúp chị em bớt căng thẳng, vui vẻ, tích cực, lạc quan hơn.
5. Duy trì lịch khám sức khỏe định kì
Các chuyên gia khuyên rằng mọi người nên duy trì lịch khám sức khỏe định kì đặc biệt là chị em phụ nữ ở giai đoạn U40. 
Cứ 6 tháng 1 lần, nên đến phòng khám dù có bệnh hay không. Việc nay không chỉ giúp chị em theo dõi sức khỏe hiện tại mà còn có thể sớm phát hiện ra mầm mống bệnh từ đó có phác đồ điều trị phù hợp. Một sức khỏe tốt sẽ giúp cơ thể luôn rạng ngời và tăng cao tuổi thọ.
