Không phải cho con ăn nhiều thịt, cá, hay sữa là con sẽ khỏe mạnh, thông minh. Đấy là quan niệm sai lầm của các mẹ. Nghiên cứu mới đây được công bố trên Vividlife cho biết những loại thực phẩm tuyệt vời giúp ích tối ưu cho sự phát triển của trẻ.
Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi thường không ăn được nhiều thức ăn vì dạ dày có kích thước còn khá nhỏ. Đó là lý do vì sao mẹ cần lựa chọn thực phẩm kỹ càng trước khi cho con ăn. Những thực phẩm từ tự nhiên, có nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe.
- Trái bơ
Bơ là thực phẩm đầu tiên được nhắc đến với vai trò vô cùng tốt đối với trẻ nhỏ. Trong bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm cả Omega 3 rất cao. Bạn có thể cắt bở và cho con ăn trực tiếp hoặc có thể trộn với chút sữa mẹ làm món ăn nhẹ cho con.
- Các loại đậu
Đậu được xem là thực phẩm siêu dinh dưỡng. Đậu chứa chất chống oxy hóa cao gấp 10 lần so với lượng chất oxy hóa có trong cam. Đậu còn có nhiều chất xơ, ngăn chặn bé của bạn bị táo bón. Trong đậu còn có nhiều chất sắt, protein và vitamin B.
- Việt quất
Việt quất là thực phẩm siêu dinh dưỡng. Quả vừa chứa chất chống oxy hóa cao hơn bất kỳ loại trái cây tươi nào khác và được chứng minh là rất có lợi cho sự phát triển não, tiết niệu và hệ thống thần kinh của bé. Trong quả việt quấn còn chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin A và C.
- Dừa
Dừa chứa axit béo chuỗi trung bình mà còn có những lợi ích đáng kể đối với sức khỏe. Đáng kinh ngạc hơn khi người ta nhận thấy rằng, dừa có thể giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và cân bằng lượng đường trong não.
- Rau lá xanh đậm
Những loại rau có lá xanh đậm thường giàu chất chống oxy hóa, chất sắt và folate. Đây được xem là siêu thực phẩm vì chúng chứa lượng lớn viatamin C, K và canxi.
- Trứng gà hữu cơ
Trứng có đầy đủ các chất dinh dưỡng cao cho bé. Trong trứng có chứa choline, viatamin B – vitamin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chức năng của não bộ. Trứng cũng có đầy đủ protein và omega 3 cũng như vitamin D, folate, các lutein chống oxy hóa và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt và selen, một trong những chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé.
- Yến mạch
Yến mạch được xem là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và không hòa tan. Trong yến mạch cũng rất giàu phytochemicals, vitamin E, kẽm, sắt, magie và selen. Yến mạch có chứa protein và thường là nguồn thực phẩm tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới có nhiều năng lượng. Sử dụng yến mạch đơn giản hoặc có thể kết hợp thêm các loại thực phẩm hoặc trái cây khác để làm nhiều món ngon.
- Khoai lang
Khoai lang là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất hiện nay. Trong khoai giàu vitamin A và C. Khoai có hương vị ngọt tự nhiên và có kết cấu dạng dẻo khi chế biến cùng các thực phẩm khác, rất tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
