Bạn luôn luôn tự hỏi tại sao mình tập luyện nhiều, kiêng ăn, thậm chí nhịn ăn để có được vóc dáng ưng ý mà bạn muốn nhưng dốt cuộc đều thất bại. Bạn có muốn biết làm thế nào để có vóc dáng eo thon như Ngọc Trinh không? Câu trả lời ở đây vì bạn chưa có chế độ tập luyện cũng như ăn uống hợp lý.
Dưới đây là 5 bí quyết giúp bạn đập tan nỗi sợ hãi hay còn gọi tư ti với cơ thể của mình trước bạn bè và mọi người khi giao tiếp.
1, Luôn giữ đúng tư thế người
Điều quan trọng nhất bạn phải luôn đúng tư thế khi ngồi, đứng trông bạn sẽ dễ nhìn, thon gọn hơn. Nếu để vai về phía trước cột sống của bạn sẽ bị cong và nhìn ra hình chữ C.
Chính điều này làm trông bạn lùn đi, bụng trông to hơn và trong thời gian dài nếu không chỉnh sửa sớm thì bạn sẽ bị ảnh hưởng tới cột sống có thể sẽ bị gù vĩnh viễn trông như người già.
Làm sao để có tư thế đứng đúng.
- Đứng thẳng, giữ lưng thẳng.
- Ưỡn ngực về trước.
- Mở rộng vai.
- Đẩy mông về sau.
- Đầu giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước
- Thả lỏng.
Với tư thế này dù bạn đứng hay ngồi trông bạn rất đẹp, đặc biệt cột sống và cơ quan bên trong cũng được bảo vệ
2, uống nhiều nước.
Nước rất cần thiết cho cơ thể, cơ thể người chiếm 70% là nước. Nước giúp đánh bay mỡ thừa, và thanh lọc cơ thể chưa kể nó còn kích thích hệ tiêu hóa, trao đổi chất tốt hơn.
Nếu biết tận dụng 1 lát chanh mỏng uống nước vào buổi sáng thì chẳng còn điều gì tuyệt vời hơn giải độc cơ thể cả. Mỡ thừa và chất độc sẽ dần biến mất cơ thể của bạn
Ngoài ra bạn còn có thể dùng 1 ly nước uống detox giảm cân nhanh chóng để dùng, vào mùa hè bạn nên sử dụng rất hiệu quả.
- cắt giảm tinh bột.
Nếu muốn vóc dáng thon gọn bạn nên giảm bớt tinh bột lại nhé, từ đó sẽ giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể của bạn mỗi ngày.
Thay vào đó bạn có thể ăn nhiều rau, củ, quả và thực phẩm hạn chế chất béo để giảm cân và duy trì năng lượng mỗi ngày.
- chuẩn bị bữa sáng giàu protein
Đa số mọi người hay dành thời gian quan tâm vấn đề tinh bột mà quên đi thành phần protein
Protein là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp sản sinh và khôi phục duy trì cơ bắp. Protein là chất đạm là 1 hợp chất hữu cơ đóng vai trò quan trọng với mọi tế bào và cơ bắp quan trọng của cơ thể. Nó cung cấp 10-15% năng lượng cho cơ thể mỗi ngày.
Lượng protein tối thiểu mà bạn nên ăn đó là 15gram sẽ giúp bạn no lâu hơn giảm được việc ăn vặt các nhóm thực phẩm nhiều đường.
- Ăn nhiều chuối
Chuối là nguồn thực phẩm tươi sạch hoàn toàn tự nhiên có chứa nhiều tinh bột, chất xơ, vitamin thiết yếu cho sức khỏe con người, ngoài ra còn cung cấp kali hữu ích cho sức khỏe. Đây cũng là 1 trong những bí quyết giảm cân của người Nhật mà nhiều người cũng học theo.
Mỗi buổi sáng bạn có thể ăn một trái chuối để cung cấp lượng vitamin vào cơ thể cho một ngày làm việc, và trước mỗi bữa ăn cơm bạn cũng nên ăn 1 trái chuối khoảng 30p để tránh ăn nhiều tinh bột và chất đạm. Đây là một bí quyết để giảm cân an toàn hiệu quả và có vóc dáng eo thon như ngọc Trinh.
